Zumba untuk mengecilkan perut – Ingin mengecilkan perut tapi tidak sanggup melakukan olahraga berat? Zumba menjadi salah satu solusinya. Dengan memadukan kombinasi gerakan aerobik dan tari salsa, zumba bisa menjadi latihan fisik menyenangkan yang bisa kamu coba. Senam ini berfokus untuk menggerakkan seluruh anggota badan sesuai dengan irama musik, yang menarik untuk dilakukan.
Manfaat Senam Zumba
Selain dapat mengecilkan perut, manfaat lain yang bisa kamu dapatkan jika rutin melakukan zumba antara lain bisa menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar gula, tekanan darah, dan kolesterol jahat serta meningkatkan mood dan energi.
Gerakan Zumba Yang Ampuh Mengecilkan Perut
Banyak keuntungan jika kamu melakukan latihan zumba secara rutin. Olahraga ini juga cocok bagi kamu yang tidak memiliki banyak waktu luang untuk olahraga, karena olahraga ini tidak membutuhkan waktu lama dan bisa kamu lakukan di rumah saja lhoo. Berikut beberapa gerakan zumba untuk mengecilkan perut yang bisa kamu praktekan di rumah :
Pemanasan
Sebelum melakukan gerakan inti, kamu perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera. Untuk pemanasannya, kamu bisa melakukan lari ditempat atau gerakan ringan lainnya.
Melakukan gerakan Salsa
Gerakan ini dimulai dengan memposisikan kedua tangan membentuk sudut siku-siku di samping tubuh, lalu buka kaki kanan sambil menggoyangkan pinggul dan menggerakkan seluruh tubuh ke arah kanan juga. Kemudian, rapatkan kedua kaki dengan pinggul yang masih bergoyang. Selanjutnya, lakukan hal yang sama namun lakukan secara berlawanan arah. Selain bergerak kanan-kiri, kamu juga bisa bergerak maju-mundur.
Gerakan Merengue march
Ini adalah gerakan merentangkan kedua tangan, lalu menekuk tangan kanan ke bagian dalam tubuh sambil terus menggoyangkan pinggul. Jangan lupa untuk tetap menggerakkan kaki kanan dan kiri di tempat seirama dengan lagu senam yang diputar. Kemudian, tekuk tangan kiri dan lakukan hal yang sama. Terus lakukan gerakan statis ini secara bergantian.
Betto Shuffle
Dimulai dengan membuka kedua kaki selebar bahu dan merentangkan kedua tangan. Selanjutnya, goyangkan pinggul dengan manuver kanan-kiri-kanan sebanyak 2 kali lalu pindah ke kiri-kanan-kiri sebanyak 2 kali. Lakukan ini semua sambil menggerakkan kedua tangan supaya menyerupai putaran kipas angin.
Gerakan Kumbia
Pertama kali kamu harus merentangkan kedua tangan dan menggerakkan kaki kanan dari ke arah kiri depan di mana hanya ujung jari kaki kanan saja yang boleh menempel ke lantai. Lakukan gerakan ini sambil menggoyangkan pinggul dan menggerakkan tangan sampai terlihat seperti gerakan tari. Pindahkan kaki maju-mundur, lalu lakukan gerakan yang sama pada kaki kiri.
Reggaeton
Ini adalah gerakan penutup pada senam zumba. Tutup senam kamu dengan, menggerakkan kaki kanan selangkah ke depan lalu kembali ke posisi semula, pindah ke kaki kiri selangkah ke depan lalu kembali ke posisi semula, dan ditutup dengan kaki kanan bergerak 2 langkah ke depan. Lakukan ini secara berulang dan ulangi manuver yang sama pada kaki kiri.
Kesimpulan
Zumba merupakan olahraga yang asyik dan tentunya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya bisa mengecilkan perut. Meskipun olahraga ini mudah dilakukan, kamu tidak boleh terlalu berlebihan dalam melakukannya. Karena bisa menimbulkan cedera jika kamu terlalu berlebihan melakukan zumba. Untuk bisa mencapai hasil yang maksimal, tidak ada salahnya juga kamu imbangi dengan mengatur pola makan yaa.
Baca Juga :
Manfaat Minyak Kelapa Bagi Kesehatan Kulit

News
Menerapkan Gaya Hidup Ramah Lingkungan, Trend Gaya Hidup Yang Populer Saat Ini.
Menerapkan Trend Gaya Hidup Ramah Lingkungan – Isu lingkungan menjadi perhatian banyak orang akhir-akhir ini. [...]
Nov
News
Belajar Hidup Minimalis Ala Orang Jepang Yuk! Simak Juga Beberapa Tipsnya
Hidup Minimalis Ala Orang Jepang – Budaya dari negeri sakura memang sangat menarik untuk dipelajari [...]
Nov
News
Wajib Kamu Baca! Ketahui Yuk Kapan Waktu Terbaik Dan Termurah Mengunjungi Jepang
Nov
News
Viral! Bukit Doraemon Ada Di Magelang
Nov
News
Info Penting! Ini Dia Beberapa Lembaga Penyelenggara Beasiswa Kuliah Di Jepang
Nov
News
Kamu Harus Waspada! Ditemukan Subvarian Covid-19 Omicron XBB
Nov
Softlens
Softlens Hilang Di Belakang Mata, Apakah Benar? Mitos Atau Fakta Yaa
Oct
News
Ini Dia Beberapa Manfaat Menggunakan Kacamata Anti Radiasi
Oct
News
Waspada! Kasus Gagal Ginjal Akut Pada Anak Meningkat, Orang Tua Harus Selalu Memantau Kesehatan Buah Hati
Oct
News
Khusus Buat Kamu! Ini Dia Rekomendasi Lagu Jepang Untuk Menaikkan Mood
Oct
News
Ini Dia Beberapa Kebiasaan Untuk Menjaga Kesehatan Mata Yang Bisa Kamu Lakukan
Oct
News
Ketahui Cara Memakai Sumpit Yang Benar Ala Orang Jepang
Oct