Pengetahuan Penting Nih! Ketahui Yuk Vitamin Apa Saja Yang Bisa Menjaga Kesehatan Mata

Ketahui Vitamin Yang Bisa Menjaga Kesehatan Mata – Penglihatan menjadi hal yang paling penting dari panca indera kamu. Kesehatan mata berjalan seiring dengan kesehatan umum, tetapi beberapa nutrisi dari vitamin sangat penting untuk mata kamu lho. Nutrisi dari vitamin ini membantu menjaga fungsi mata, melindungi mata dari cahaya berbahaya, dan mengurangi perkembangan penyakit degeneratif terkait usia. Ingin tahu nutrisi apa yang bisa membantu menjaga kesehatan mata? Baca informasi selengkapnya disini!

Kerusakan Mata Yang Sering Terjadi

Sebelum kamu mengetahui beberapa nutrisi atau vitamin yang bisa menjaga kesehatan mata. Kamu perlu tahu dulu nih beberapa penyakit mata yang sering terjadi dan bisa saja kamu alami jika kamu tidak rajin mengkonsumsi vitamin yang bagus untuk mata.

Katarak
Mata kering
Glaukoma
Degenerasi makula
Rabun dekat
Rabun jauh

Beberapa Vitamin Yang Bisa Menjaga Kesehatan Mata

Berikut ini merupakan vitamin yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Langsung baca yuk!

Ketahui Vitamin Yang Bisa Menjaga Kesehatan Mata – Vitamin A Dan Beta Carotene

Ini adalah komponen protein rhodopsin, yang memungkinkan mata untuk melihat dalam kondisi kurang cahaya. Vitamin A dapat mendukung fungsi kornea lho. Sedangkan beta karoten adalah sumber utama vitamin A dalam makanan manusia. Ketika seseorang mengkonsumsi karotenoid, tubuhnya mengubah pigmen menjadi vitamin A. Makanan yang mengandung vitamin A

Ubi
Wortel
Paprika merah
Labu

Ketahui Vitamin Yang Bisa Menjaga Kesehatan Mata – Vitamin C

Nah untuk vitamin yang satu ini ternyata memiliki peranan yang sangat penting terhadap kesehatan mata kamu lho. Perannya adalah untuk melindungi dari kerusakan akibat sinar UV. Sementara konsentrasi vitamin C di mata berkurang seiring bertambahnya usia, diet dan suplemen dapat mengatasi hal ini. Makanan yang mengandung vitamin C

Jeruk
Brokoli
Kubis Brussel
Blackberry
Jus anggur

Ketahui Vitamin Yang Bisa Menjaga Kesehatan Mata – Vitamin E

Alpha tocopherol adalah bentuk vitamin E yang memiliki sifat antioksidan yang sangat kuat. Antioksidan membantu melawan radikal bebas, yang merusak jaringan di seluruh tubuh. Terkadang, radikal bebas dapat merusak protein di dalam mata. Kerusakan ini dapat menyebabkan berkembangnya katarak pada mata. Oleh karena itu, kamu perlu mengkonsumsi vitamin E untuk menjaga kesehatan mata kamu ya. Makanan yang mengandung vitamin E

Kacang almond
Biji bunga matahari
Kacang kacangan
Minyak safflower
Kedelai, jagung, dan minyak biji gandum
Asparagus

Kesimpulan

Menjaga kesehatan mata yang sehat membutuhkan berbagai vitamin dan nutrisi. Vitamin tersebut bisa kamu dapatkan dari pola makan yang sehat dan seimbang. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung beberapa vitamin di atas yaa.